36 способов настроить свой мозг на правильную работу

Эти способы помогут нам увеличить умственные способности и повысить собственную эрудицию. Каждый из этих способов самодостаточен, поэтому используйте для себя то, что вам показалось самым полезным и применяйте в жизни. Развивайте свое любопытство и способность к обучению, сделайте свою жизнь интереснее и полезнее.

1. Не пытайтесь делать несколько задач одновременно, лучше максимально сконцентрируйтесь на одной задаче, так вы научитесь делать все быстрее и эффективнее

2. Тренируйте не только тело, но и свой мозг
Многие люди останавливают свое обучение, как только заканчивают университет, школу, колледж... Это неверно. Не останавливайтесь на достигнутом. Есть еще множество вещей, которые не только разнообразят вашу жизнь, но и повысят эрудицию. Оригами, игра в шахматы, музыкальные инструменты, новый язык программирования, игра в ГО, фотография, моделирование и рисование, флористика...этот список можно продолжать вечно. Интересуйтесь, тянитесь к обучению, открывайте и проявляйте свои таланты.
3. Мир — загадка
Постоянно задавайте себе вопросы и удовлетворяйте свое любопытство. У детей всегда приготовлены вопросы для своих родителей, берите с них пример.
4. Используйте оба полушария
Если на работе вы занимаете только правое полушарие, дома дайте возможность развиваться левому, и наоборот.
5. Узнайте, какой отдых необходим вашему мозгу
Ваш мозг спит столько же, сколько ваше тело. Но на самом деле работать он может больше или меньше. Например, телу нужен отдых 5-6 часов, а голова может работать 8-9 часов. Используйте это в своих целях.
6. Если вы хотите знать больше — ходите
Ходите при прослушивании аудиокниг или подкастов. При ходьбе наше тело и мозг получает больше кислорода, а значит, голова работает лучшеи больше впитывает информации.
7. Физические упражнения
Как это ни банально звучит, но всем необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы чувствовать себя лучше и работать продуктивнее. Ходите в спортзал или занимайтесь дома.
8. Общение с людьми
Несомненно, общение с людьми дает вам новую информацию. Только не сплетни. Спорьте, ищите истину и открывайте что-то новое для себя с друзьями, и всегда задумывайтесь о полезности полученной информации
9. Используйте интернет для получения полезной информации
Все чаще и чаще мы слышим «поищи в интернете». На сегодня это самый доступный и быстрый способ получения информации. Однако, не поддавайтесь интернет-зависимости. Никогда не лечитесь с помощью интернета, пользуйтесь достоверными источниками.
10. Ешьте темный шоколад
Шоколад способствует лучшей работе мозга, так как помогает высвобождению важного вещества мозга — допамина. Полезнее всего есть немного шоколада с утра.
11. Периодически учите наизусть песню или стихотворение
Тренируйте навыки запоминания с помощью такого несложного занятия. Это могут быть даже красивые тосты или стихи, которые могут вас выручить
12. Смотрите фильмы
Фильмы, позволяющие задуматься или фильмы со сложным сюжетом. Попробуйте во всем разобраться до того, как станет ясна развязка
13. Играйте в видео игры
Видео игры позволяют развивать когнитивные способности. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру
14. Практикуйте действия на не доминирующей руке
Например, пишите иногда левой рукой или рисуйте, развиваясь таким образом
15. Используйте медитацию для преодоления стресса
Важно уметь контролировать свой стресс, медитацией или какими-то другими способами. Умейте управлять свои чувствами. Прочтите по этой теме записи «Еще по теме»
16. Умейте смеяться и радоваться
Смейтесь, получайте гормоны удовольствия и находите позитивное в рутине
17. Избавьтесь от негативных мысли
Плохие мысли мешают вам развиваться и идти вперед.
18. Практикуйте благодарность
Поблагодарив кого-то, вы невольно поднимаете себе настроение и другим. Благодарите и получайте от этого удовольствие!
19. Секс
Секс — это еще один замечательный способ сохранить вашу сердечно-сосудистую систему здоровой и обеспечить большее поступление кислорода к мозгу
20. Читайте больше книг
Независимо от того, что за книгу вы читаете, все они полезны вашем мозгу для поддержания здорового и активного образа жизни и замедления процесса старения
21. Пейте меньше алкоголя
Алкоголь действительно может быть полезен для мозга, однако, слишком много алкоголя убивает клетки мозга, а также лишает возможности думать и рассуждать эффективно
22. Слушайте музыку
Слушайте не только ту музыку, которая вам нравится, но и открывайте что-то новенькое для себя. Музыка способна «влить» положительные эмоции в вас
23. Танцуйте
Танцы развивают ум и тело. Изучение новых танцев помогает развивать когнитивные навыки, вашу пространственную осведомленность, ваши социальные навыки, ваши двигательные навыки и помогает сохранить ваше тело здоровым
24. Бросайте мяч (баскетбол, волейбол, теннис)
Броски и ловля мяча может улучшить вашу координацию движения и сохранить их в норме до пожилого возраста
25. Питайтесь правильно
Избегайте жирной пищи и ешьте больше овощей и фруктов. Это хороший совет для мозга и тела.
26. Пейте много воды
Питьевая вода помогает клеткам функционировать должным образом и сохраняет бодрость
27. Пейте чай
Чай, горячий или холодный, может стимулировать ваш мозг по-разному. Чай содержит кофеин, который может быть полезен для вас, если пить в меру
28. Совершите путешествие
Путешествия расширяют ваши горизонты. Пусть это будет поездка не далеко, но вы все равно узнаете что-то новое
29. Спорьте
После дружественной дискуссии с друзьями или семьей улучшаются ваши логическое мышление и творческие навыки
30. Разорвите порочный круг
Если вы каждый день делаете одно и то же, ваш мозг меньше задумывается о чем-то новом. Добавьте действия и привычки вашу жизнь и заставляйте себя ставить новые цели
31. Узнайте новое слово
Изучение нового каждый день поможет сохранить ваш мозг здоровым. Узнавайте определения новых слов каждый день. Интернет — большой помощник в этом.
32. Сделайте что-нибудь невероятное
Сделайте вещи, которые вы обычно никогда не делали — прыжок с парашютом, скалолазание, полет на вертолете и т.д., это все будет держать ваш мозг живым в буквальном смысле
33. Играйте в настольные игры
Игры позволят вам научиться «быстрее» думать и действовать.
34. Сформулируйте ваши собственные утверждения
Аффирмации являются отличным способом, чтобы держать ваш разум сосредоточенным на своей цели в жизни. При использовании утверждений вы также используете вашу фантазию, активируя и другие области вашего мозга, которые могут помочь с памятью и творчеством
35. Развивайте нестандартное мышление
Например, решая головоломки и загадки.
36. Громко пойте
Пение — это отличный способ, чтобы помочь вам сосредоточиться и избавиться от стресса. Попробуйте, это действительно работает!
___________________________________________________________
Книжная полка

[Только для rss-подписчиков. Подпишитесь для регулярного получения эксклюзивной информации.]

source
photo

Также стоит прочитать

• У меня в гостях kisuhvostik! (14)
• Тренируем память. Упражнение 6. Запоминаем имена и лица (23)
• Тренируем память. Упражнение 3 (8)
• Тренировка памяти. Упражнение 2 (11)
• Тайное оружие (0)