Спать 5 часов в сутки — норма?
Ученые говорят, что нам просто необходимо спать по 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя нормально. Ничего подобного.
Мы спим 7-9 часов в сутки просто потому, что привыкли так спать. Если бы была возможность спать дольше, мы спали бы дольше. Я сплю 7 часов. Максимум, что успеваю. Как и многие, я убеждена, что на выходных нужно и можно отсыпаться... И с удовольствием это делаю. Но это тоже потому, что наш организм так и ждет субботы, чтоб спать подольше. Он так привык. Я хочу переучить его.
Если бы не сон, я бы переделала целую кучу того, что не успеваю каждый день. Я бы перечитала все те книги, которые очень хочу прочесть. Я хочу спать 5 часов в сутки и при этом чувствовать себя хорошо.
Если вы тоже хотите сменить свое время сна, для этого потребуется несколько недель, чтобы организм перенес это безболезненно.
Действовать надо по вот такому графику:
Если вы спите 8 часов в сутки, то
1 неделя: спите 7 часов 15 минут
2 неделя: спите 6 часов 30 минут
3 неделя: спите 5 часов 45 минут
4 неделя: спите 5 часов в сутки
Так ваш организм сумеет адаптироваться к таким переменам, единственное, о чем вам осталось подумать — что делать в эти свободные 15-25 часов в неделю!
Правда, нужно еще учитывать особенности вашего организма. Попробовать немного поварьировать со временем так, чтобы организму было комфортнее.
фото: Sweet_Neko
____________________________________________________________________________________________________________
на заметку:
Блог SEO-философа Bormaley . Его философия: абсолютно любой человек может добиться абсолютно любой цели.
Согласна. Абсолютно
IT-шник Дмитрий представил отличный «набор копирайтера». Оптимизатор текста хорошему копирайтеру не помешает, остальное при переходе по ссылке 
Loading ...
Я никогда не была соней, и спала всегда 6-7 часов, этого достаточно, что бы отдохнуть и успеть сделать все дела днем. Если я сплю меньше сбиваю ритмы, весь день на смарку, я сонная, везде опаздываю... Поэтому стараюсь не нарушать!
Это здорово, что успеваешь
тогда незачем менять режим. Организм каждого из нас знает, что ему нужно. Если ему давать отдыхать, то и он поможет нам провести день продуктивно.
А я хочу узнать, на что способен мой организм, потому что хочу успевать больше
Только в сильно строгие рамки не загоняйте организм!
спасибо
я пока не начала эксперимент — набираюсь мужества 
А как сделать наоборот? я сплю 4-5 а хочу 8? Правда я и так нифига не успеваю...
@ NomadUA Правильно планируйте и все успеете !
Любая привычка формируется 21 день, стоит лишь постараться! По первому времени будет трудно, потом привыкаешь и организм и мысли больше не могут быть без того что бы встать вовремя... Я себя так приучала вести ежедневник, по началу пропускала дни..., сейчас он всегда со мной и я настолько привыкла, что не могу, что бы не записать свои дела, встречи, задачи... Позитивная привычка делает тебя и твое время успешным!
Да нет
проблема в том, что я слишком много хочу успеть. Так что мирюсь с укороченным сном.
Если вы так стараетесь сейчас, то придет время когда вы будете отдыхать, и вспоминать о принесенных в жертву надоспанных часах!
NomadUA
сколько бы мы не успевали, всегда хочется больше
поэтому нужно выбрать оптимальный режим, когда комфортно организму, и количество проделанного — норма.
не думаю, что вам нужно удлинять время сна — потом придется еще раз укорачивать))
Nato4ka
сейчас я сильно жалею, что слишком много уделяла сну в школьном возрасте и будучи в институте, и что поздно начала оптимизировать свою жизнь.
Был у меня в жизни период, когда спал примерно 4 часа в сутки. Долго довольно, несколько месяцев. Тоже вроде бегал бодренько, много всего успевал…
А потом в один прекрасный момент организм внезапно взял и поломался. И все эти месяцы мне так аукнулись, что до сих пор еще отойти не могу) Сон вообще разладился. То больше суток уснуть не мог, то просыпался с пятой попытки, то на 12 часов вырубался…
Через год, правда, ритм восстановился, но больше таких экспериментов ставить над собой не хочу) Тут в точности как с неумеренным SEO: все вроде идет хорошо, успех налицо, а потом — бац! — и жесткий бан) И, главное, узнаешь об этом только постфакутм, когда он уже случился)
хе,точная метафора) да я вот тоже думаю, если ты сроду сова, то эксперименты не помогут, ну может, только на некоторое время, но попытаюсь все же, для этого хочу попасть в нужную фазу сна, чтоб организм не сломался)
Отмазка для совести людям, которые любят поспать: «Ученые, кстати, отмечают, что даже незначительное недосыпание серьезно влияет на ментальные функции человека.»
Спасибо, Димка
надо будет сделать пост для сов: спать 12 часов в сутки — норма! 
Тяжело быть совой, раньше 2х ночи трудно лечь, а в 8 утра уже надо вставать. Выручают только выходные, вот тогда уже можно отоспаться за всю неделю
ты же жаворонком был! верни свой режим, жаворонком проще быть
Я напополам. Ложусь как сова и встаю как жаворонок. Ради балланса
сомнительный баланс получается)) не мучай организм, он не хочет раньше времени стариться)
Был у меня один знакомый, который спал 4 часа в сутки. Он уверял, что это для него норма, однако никогда не расставался с таблетками от головной боли. Уж лучше я посплю подольше
А я уже провела подобный эксперимент.
Сейчас выкладываю выдержки из дневника на unsleepingbeauty.blogspot.com
так что, приглашаю читать и высказываться
Поздравляю! Это целая победа, как я считаю. Главное, теперь поддерживать такое свое состояние и дать организму привыкнуть. Я чувствую, что мой организм может спать 5 часов, только если ложиться поздно и вставать не раньше 8. Такой уж он у меня
Олли: согласна с вами, если организм упирается, то не стоит заставлять его
Что делать если организм упирается, а ему утром надо на работу?
Наверняка этот организм точно также упирается, когды ты его не укладываешь спать пораньше
он всегда знает, чего упирается)) а если начал лениться, надо его отучать
всеми известными способами 
У моего мужа нет постоянного графика, постоянный недосып. Переживаю за его здоровье. Точно знаю, организм у каждого индивидуален и сам определяет время отдыха.
организм-то сам определяет, но если нет постоянного графика, то и ритм организма сбивается и не хочет спать, когда надо и наоборот, поэтому очень важно вернуть режим
Сплю (в постели) по 5 — 5 с половиной часов. В общественном транспорте еще где-то около часа можно в день суммарно подремать, если получается расслабиться. Выбор такой от безысходности — живу один в «спальнике» на краю города, на работу езжу через мост, на другой берег Днепра. Утром, правда, долго, неспешно собираюсь, минут 15-20 перед выходом стараюсь подремать, отключиться.
очень сложно по-настоящему расслабиться в транспорте, мне легче слушать музыку, чем задремать на какое-то время и проснуться с головной болью. а музыка обеспечивает должное расслабление
знаю что нарушаю свой ритм...
но сплю как придеться...уже привык...максимум не удавалось спать это около 6-ти лет назад... не спал почти 5 суток...правда потом 2-е суток отсыпался...
в универе же приходиться раз на раз. смог выспаться хорошо, не смог, в след раз...
хреново, конечно...но по другому просто невозможно
Люблю выспаться, жду выходных... Несколько раз не поехала к 1ой паре в универ из-за того, что не могла себя поднятьс кровати! А в выходные, проспав часов 9 (вместо обычных 5-6) хожу как овощ(( Вот и не знаю, что моему организму надо...
Уже около 4-х лет сплю по 5 часов. Чувствую себя отлично, а когда сплю по 4 (увлечена работой и не замечаю, что уж скоро утро) то встаю бодрой и заряженной на весь день.