Posts Tagged ‘фрукты’
Если вы думаете, что после замужества (женитьбы) вы можете забыть о тренировках, а также позволить себе есть все, что хочется в любых количествах - вы ошибаетесь. Задумайтесь о будущем, понравится ли вам свое отражение в зеркале и одышка после подъема на третий этаж?
Именно поэтому я хочу дать 8 советов, которые стоит взять на заметку.
1. Учитесь готовить здоровую пищу
В предыдущем посте я уже упоминала о тех продуктах, которые стоит чаще употреблять в пищу. Кроме орехов, фруктов и овощей подберите для себя меню, исходя из того, что вы и ваши домочадцы любят. Рецепты здоровой пищи просты в приготовлении и доступны в нашем бесконечном интернете, поэтому вы можете сэкономить на книге.
2. Ешьте за кухонным столом
И никогда не ешьте на ходу. Как правило, на ходу мы съедаем больше, потому как голова отвлечена лишними мыслями. Принимая пищу за столом, вы можете контролировать порцию, и тем самым дисциплинируете себя.
3. Берите обеды с собой
Обед, приготовленный дома, уже здоровее, чем где-либо. Кроме реальной экономии денег, вы будете избегать очередей в закусочных и столовых, и сможете спокойно, не спеша, принимать пищу.
4. Контролируйте, сколько спиртного вы употребляете
Как часто вы расслабляетесь по выходным, выпивая бутылочку, другую вина? Помните, что в бутылочке пива содержится 500 калорий, а в бутылке полусладкого вина - 80-100 калорий.
5. Фитнес по-семейному
Занимайтесь спортом вместе, разжигая друг в друг соревновательный дух. Езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, бег по утрам. Здоровая семья - здоровые дети!
6. Откройте для себя новые упражнения
Новшеством для меня стал бодифлекс, который посоветовал мне Блогопед!
Как и обещала, выкладываю видео для того, чтобы вы имели представление о том, что такое Бодифлекс. Главное в нем - правильное дыхание. Упражнения следует проводить утром, на пустой желудок, всего 15 минуточек на пути к стройной фигуре! Море информации в интернете, думаю, что лучше подобрать комплекс самостоятельно, а я позже покажу свой комплекс.
для начала научимся дышать правильно
http://www.youtube.com/watch?v=poC5-NRmKAw
7. Берегите романтику!
Устраивайте романтические вечера, уделяйте друг другу побольше внимания. Если вас отношения нельзя назвать гладкими, обсудите этот вопрос, поговорите друг с другом, найдите компромиссы, вспомните, как вы были счастливы, когда умели уступать друг другу и прощать.
Постовичок: мужчины отыщут на этом блоге множество полезностей
мужской сайт и мысли о жизни
Также стоит прочитать
О здоровой пище
Правильное питание дарит здоровый румянец нашим лицам, повышает тонус, делает волосы блестящими и позволяет нам продуктивно работать весь день! Сегодня хочу поделиться с вами списком тех продуктов, которые мы должны обязательно употреблять в пищу хотя бы пару раз в неделю.
1. Бананы
Бананы доступны круглый год по невысокой цене. Если вы хотите надолго утолить голод - съешьте вместе с завтраком и банан. Бананы содержат природный сахар - фруктозу и сахарозу. Однако, главное достоинство банана - высокое содержание калия, так необходимого при высоких умственных и физических нагрузках.
2. Яйца
Как известно, яйца - природный источник белка. Яйца входят в рацион многих диет, ведь ученые доказали, что употребляя 2 яйца на завтрак, женщины теряли до 65% избыточного веса, а их талия становилась осиной!
3. Миндаль
Может быть, вы замечали, насколько питателен миндаль. В нем содержатся мононенасыщенные жиры, так необходимые для выработки энергии. Также можно употреблять в пищу фундук, грецкие и кедровые орехи, сушеные фрукты.
4. Авокадо
В авокадо также содержатся полезные жиры. Если вы хотите выработать идеальную диету для себя - включите в обеденное меню авокадо, чтобы не терять ценную энергию.
5. Арахисовое масло
Лично я не встречала его в наших магазинах. А вы? Полезно только арахисовое масло, которое содержит 100% арахиса, без гидрогенизированного масла, сахара и соли. Арахисовое масло с хлебцами, крекерами и тостами разнообразят ваше меню.
6. Овсянка
Любая каша - источник ценной клетчатки, белков и витаминов. Горячая овсянка на завтрак подарит силы и отличное настроение на весь день! Ешьте с удовольствием овсянку и читайте книги, ведь это двойная польза! 
7. Яблоки
Сидите на диете и мучаетесь от голода в перерывах между едой? Ешьте яблоки! Полезнейший фрукт, отвлекающий от желания есть.
_________________________________________________________________________
Так как возникли проблемы с комментированием, сегодня книжную полку включать не буду. Проверим работоспособность формы комментирования. Пишите на мой почтовый ящик о возникших проблемах, без вас я о них не узнаю.
