Поговорим о самом приятном - об отдыхе. Умеете ли вы правильно, полноценно отдыхать на работе во время перерывов или в выходные?
Вспомните, как вы их проводите?
На работе, как только начался перерыв, вы просто создаете новую вкладку в браузере или “лезете” в контакт/одноклассники, проверяете почту или читаете электронную книгу? Это трудно назвать отдыхом.
А в пятницу, в предчувствии долгожданных выходных вы думаете, как отоспитесь и отдохнете… и субботнее утро (в обед) начинается с того, что нужно ехать за продуктами, готовить, убирать, да и постирать бы не мешало… а вечером у вас нет никаких сил на отдых, кроме как свалиться в постель еле-живым…
Начнем с организации отдыха на работе
Во-первых, используйте небольшой запланированный отдых через строго определенные промежутки времени. Оптимальный вариант - 5 минут каждый час, или 10 минут каждые 1,5 часа. Как бы вы загружены бы ни были, какой бы аврал ни царил бы в офисе, инвестируйте время в эти пятиминутки отдыха, без них работа не будет эффективнее.
Во-вторых, максимально переключайтесь от своего занятия.
Оценим степень переключения по пятибалльной шкале:
например,
на 1 балл. Оставаясь на том же рабочем месте, в той же позе (сидя), глядя в тот же компьютер, напрягая тот же интеллект - почитать что-то не по работе в Интернете.
на 2 балла. Оставаясь на том же рабочем месте, отвернувшись от компьютера, поговорить с коллегой на нерабочие темы.
на 3 балла. Дойти до “курилки” и обсудить там рабочие и нерабочие вопросы; выпить чаю с коллегами. Мы сменили местоположение, возможно, сменили темы, которыми “озадачен” наш мозг.
на 4 балла. Выйти из офиса на улицу, полюбоваться на синее небо и зеленые деревья, полностью отключиться от офисной среды.
на 5 баллов. Выйти на улицу, сделать несколько простых упражнений, позволяющих размять суставы, дать отдых уставшим от монитора глазам, полностью забыть обо всех рабочих проблемах.
Чем сильнее будет переключение во время пятиминутки отдыха, тем лучше вы отдохнете и восстановите силы. Обязательно покиньте рабочее место, сделайте “физкультурную” паузу. Если нет возможности выйти на улицу - пройдитесь по коридору. Если работали с людьми - побудьте в одиночестве. Если анализировали цифры - позвоните хорошему знакомому и обсудите что-нибудь эмоционально-приятное. Рекомендую также сделать несколько простых физических упражнений: наклонов, приседаний и т.п. Это прекрасно восстановит ваши силы и энергию для работы!
Известный советский поэт Владимир Маяковский, хорошо знавший и поддерживавший движение научной организации труда, выразил принцип максимального переключения в простом лозунге:
Товарищ, запомни правило простое:
Работаешь - сидя,
Отдыхай - стоя!
Теперь поговорим о полезности лени. Лень - нормальная защитная реакция нашего организма. Причинами лени могут быть:
- переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.
- несоответствие нашего “должен” нашему “хочу” - когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас “родными”, желанными.
- интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
Возможна еще одна причина. Ваше подсознание дает вам сигнал: “Подожди, не суетись, очисти душу от мелких текущих мыслей, дай место рождению чего-то нового”. Часто именно в таком состоянии приходят лучшие идеи и творческие озарения.
Правила творческой лени просты:
- если уж лениться, то на 100%, не пытаясь делать в это время что-то еще, думать, решать проблемы и т.п. Чистая лень - это чистое ощущение полноты бытия и всеобщей гармонии мироздания.
- Сознательно принимать решение: “Хочу лениться - и буду это делать”. Без колебаний и угрызений совести.
- Перед творческой ленью загружать мозг информацией по важной для вас творческой проблеме. Но не думать о проблеме во время самой лени!
При соблюдении этих правил творческая лень станет неиссякаемым источником красивых идей и решений. А так же прекрасным отдыхом и восстановлением сил. Главное, не переборщить и не путать творческую лень с обычной ленью.
Выходные
На выходных не пытайтесь переделать всю работу на неделю (мол сделаю все и буду отдыхать), на отдых все равно времени и сил не останется.
1. Старайтесь делать необходимую работу вместе - так и сил меньше тратится, и работа быстрее делается; тратьте на нее не больше половины дня.
2. По дороге домой можно составить список необходимых продуктов и не тратить на это время дома.
3. Готовить вкусно - необязательно долго, существует масса рецептов на скорую руку (баловать семью вкусностями не обязательно каждый день - так возрастает их важность и сила предвкушения).
4. Не садитесь за компьютер. Вот куда утекает драгоценное для отдыха время.
Старайтесь выходить на улицу в выходной, подышать свежим воздухом, полностью отвлечься от мыслей о работе, пройтись (вы целую неделю сидели на рабочем месте), может сходить в кино или бильярд (что вам по душе), а может семьей отправиться на пикник, получить порцию впечатлений.
Для отдыха у вас останется вторая половина субботы и первая половина воскресенья. Вторую половину оставьте для “дел вечерних” (я уделю им еще внимание).
Хорошего вам отдыха!
фото:
источник: Архангельский Г. “Тайм-драйв”miss_kcc
сентября 15, 2008 at 0:36
Слушал аудиокнигу Архангельсокого, там много интересной информации об управлении временем, о режиме работы и отдыха, но самому придерживаться этому как то не получатеся
сентября 17, 2008 at 11:28
Для этого тоже нужно время, и привычка..привычка полноценно отдыхать, продуктивно работать..и привычка изменять свои привычки
октября 8, 2008 at 16:37
[...] © Лениться не только вредно, но и полезно! [...]
июня 11, 2009 at 6:49
стока жил в общаге…не знал что я ленюсь по “творчески”
:) :)) 
p.s. ничего, что я старые темы поднимаю?
июня 11, 2009 at 12:45
эти темы никогда не бывают старыми
я сама иногда их перечитываю, блог можно воспринимать как сундучок с полезной информацией, что-то понадобилось, открыл и почитал 
августа 24, 2009 at 9:34
© Кто не умеет лениться - тот не умеет работать!