О здоровой пище
Правильное питание дарит здоровый румянец нашим лицам, повышает тонус, делает волосы блестящими и позволяет нам продуктивно работать весь день! Сегодня хочу поделиться с вами списком тех продуктов, которые мы должны обязательно употреблять в пищу хотя бы пару раз в неделю.
1. Бананы
Бананы доступны круглый год по невысокой цене. Если вы хотите надолго утолить голод - съешьте вместе с завтраком и банан. Бананы содержат природный сахар - фруктозу и сахарозу. Однако, главное достоинство банана - высокое содержание калия, так необходимого при высоких умственных и физических нагрузках.
2. Яйца
Как известно, яйца - природный источник белка. Яйца входят в рацион многих диет, ведь ученые доказали, что употребляя 2 яйца на завтрак, женщины теряли до 65% избыточного веса, а их талия становилась осиной!
3. Миндаль
Может быть, вы замечали, насколько питателен миндаль. В нем содержатся мононенасыщенные жиры, так необходимые для выработки энергии. Также можно употреблять в пищу фундук, грецкие и кедровые орехи, сушеные фрукты.
4. Авокадо
В авокадо также содержатся полезные жиры. Если вы хотите выработать идеальную диету для себя - включите в обеденное меню авокадо, чтобы не терять ценную энергию.
5. Арахисовое масло
Лично я не встречала его в наших магазинах. А вы? Полезно только арахисовое масло, которое содержит 100% арахиса, без гидрогенизированного масла, сахара и соли. Арахисовое масло с хлебцами, крекерами и тостами разнообразят ваше меню.
6. Овсянка
Любая каша - источник ценной клетчатки, белков и витаминов. Горячая овсянка на завтрак подарит силы и отличное настроение на весь день! Ешьте с удовольствием овсянку и читайте книги, ведь это двойная польза! 
7. Яблоки
Сидите на диете и мучаетесь от голода в перерывах между едой? Ешьте яблоки! Полезнейший фрукт, отвлекающий от желания есть.
_________________________________________________________________________
Так как возникли проблемы с комментированием, сегодня книжную полку включать не буду. Проверим работоспособность формы комментирования. Пишите на мой почтовый ящик о возникших проблемах, без вас я о них не узнаю.
ноября 22, 2009 at 1:18
Мне, кстати, после яблок наборот есть хочется. А так со всем согласен.
ноября 23, 2009 at 15:10
Ура! Меня снова принимают на этом блоге.
Бананы, яблоки и овсянка - обязательная часть меню. Миндаль - в праздничной готовке, а вот грецкие орехи по-моему очень полезны для каждого дня (5 штук). Не помню, где читала, но употребляю постоянно. Арахисового масла никогда не пробовала.
При умственной нагрузке требуется особое питание. Иногда можно просто следовать интуиции, она подскажет, что нужно. Меня тянет то к финикам, то к ананасам, то к гранатам.
Радует, что всё это очень полезны продукты.
ноября 23, 2009 at 19:06
рада, что у нас все получилось
Мне кажется, не продают у нас арахисового масла. Кто видел, напишите
Для хорошей работы мозга как орехи - самое то. У нас частенько бывают фисташки, реже цукаты, фундук, курага и изюм. А ведь какой полезный состав делают для сердца и мозга: лимон с кожурой, курага, изюм, грецкие орехи и можно чернослив - все на мясорубке и заправить мёдом. Вкусно и как полезно.
Вот мой организм не всегда просит то, что нужно. Обычно меня тянет на то, что давно не ела
февраля 16, 2010 at 11:40
недавно начал мучать живот, отправился к врачу, диагноз дисбактериоз. в принципе справедливо, почти год питался фастфудами. эх, зато теперь идилия, пришлось резко научиться вкусно готовить здоровую пищу: супчики, кашки. Надоело до чертей, зато полезно. Приходиться извращаться и делать здоровую пищу - вкусной. Например простейший рецепт - позволит вкусно и быстро перекусить - тарелка пшеничных хлопьев, два яблока, полбутылки кефира. Хлопья сначала замочить в воде и добавить две ложки сахара. Когда разбухнут - порезать яблоки и залить все кефиром. Готовится все это дело пять минут и достаточно приятный имеет вкус, зато все очень легко переварится.